Nasza skóra głowy, podobnie jak reszta ciała, jest zamieszkała przez miliardy bakterii, wirusów i grzybów, tworząc swoją indywidualną florę bakteryjną. Mikrobiom skóry głowy, podobnie jak ten na twarzy czy w jelitach, odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia. Skład tej mikroflory może być różny u każdego z nas, zależnie od czynników genetycznych, środowiskowych i stylu życia.

Skóra głowy różni się od innych obszarów ciała ze względu na obecność włosów, dużej ilości gruczołów łojowych i wilgotności. To idealne środowisko dla różnych mikroorganizmów, zarówno tych korzystnych, jak i szkodliwych. Zdrowy mikrobiom skóry głowy zapewnia ochronę przed infekcjami i stanami zapalnymi, ale jego równowaga może być łatwo zakłócona przez czynniki zewnętrzne i wewnętrzne.

Skład mikrobiomu skóry głowy może być modyfikowany przez wiek, płeć, stan zdrowia, dietę, stres, ekspozycję na środowisko oraz używane kosmetyki. Nieprawidłowa równowaga mikroflory może prowadzić do różnych problemów skórnych, takich jak łupież, łojotok czy zapalenie mieszków włosowych.

Dbanie o mikrobiom skóry głowy wymaga delikatności i regularnego oczyszczania, unikania agresywnych substancji chemicznych i nadmiernego suszenia włosów. Wybierając produkty do pielęgnacji, warto zwracać uwagę na te zawierające pre- i probiotyki oraz nawilżające składniki. Noszenie naturalnych, oddychających materiałów oraz unikanie nadmiernego dotykania skóry głowy również może przyczynić się do zdrowego mikrobiomu.

Wnioski te wynikają z badań naukowych, które pokazują związek między równowagą mikrobiomu a różnymi stanami skórnymi. Dlatego dbanie o mikrobiom skóry głowy może być kluczowe dla utrzymania zdrowej i pięknej skóry oraz włosów.

Włosy stanowią ważny element naszego wyglądu i samopoczucia. Właściwa pielęgnacja jest kluczowa nie tylko dla zachowania ich piękna, ale również dla zdrowia skóry głowy. Oto kilka sprawdzonych porad dotyczących pielęgnacji włosów, które pomogą Ci osiągnąć lśniącą, mocną i zdrową fryzurę.

1. Regularne mycie

Mycie włosów jest podstawą ich pielęgnacji. Wybierz odpowiedni dla swojego rodzaju włosów szampon i balsam. Włosy tłuste wymagają częstszego mycia, natomiast suche – rzadszego, aby uniknąć nadmiernego odwodnienia. Pamiętaj, że nadmierne stosowanie szamponów mogących zawierać substancje chemiczne może uszkodzić strukturę włosa, dlatego warto sięgać po produkty delikatne, takie jak Mediceuticals.

2. Odżywianie

Włosy, podobnie jak skóra, potrzebują nawilżenia i odżywienia. Regularnie stosuj odżywki i maski do włosów, które zawierają składniki nawilżające, takie jak pantenol, oleje roślinne czy proteiny. Dobrze dobrana odżywka lub maska wzbogaci włosy w substancje odżywcze i ułatwi rozczesywanie.

3. Ochrona przed szkodliwymi czynnikami

Włosy narażone są na działanie wielu szkodliwych czynników, takich jak słońce, wiatr, suszenie gorącym powietrzem, a także zanieczyszczenia środowiskowe. Stosuj produkty z filtrem UV, nos kaptur lub nakrycie głowy w słoneczne dni, unikaj częstego używania prostownicy i suszarki oraz chroniąc włosy przed działaniem zanieczyszczeń poprzez stosowanie odżywek o działaniu ochronnym.

4. Unikanie nadmiernego obciążenia

Zbyt częste farbowanie, prostowanie, lokówki czy używanie gorących narzędzi do stylizacji mogą powodować osłabienie struktury włosów. Staraj się ograniczać stosowanie tego typu zabiegów i wybieraj produkty do stylizacji o łagodnym składzie.

5. Zbilansowana dieta

Zdrowe odżywianie ma kluczowe znaczenie dla kondycji włosów. Dieta bogata w witaminy, minerały i proteiny wspiera ich wzrost i regenerację. Włącz do swojej codziennej diety produkty bogate w witaminy A, C, E, biotynę, cynk i żelazo, takie jak warzywa, owoce, orzechy, ryby i produkty pełnoziarniste.

Odpowiednia pielęgnacja włosów to klucz do zachowania ich zdrowia i piękna. Regularne mycie i odżywianie, ochrona przed szkodliwymi czynnikami, unikanie nadmiernego obciążenia oraz zdrowa dieta to podstawowe zasady, które warto przestrzegać, aby cieszyć się lśniącą i zdrową fryzurą przez długie lata.

 Co na wypadanie włosów? Czy tylko domowe środki są skuteczne?

Wypadanie włosów to coraz bardziej powszechny problem. Przyczyn łysienia jest bardzo wiele, każdy przypadek należy zatem zanalizować indywidualnie – i w taki sam sposób należy podejść do terapii łysienia. Nie ma zatem uniwersalnej odpowiedzi na pytanie: „co na wypadanie włosów”. Na pewno pomocna może okazać się właściwa pielęgnacja, ale nie należy także zapominać o wzmocnieniu włosów od wewnątrz. Ważne są także odpowiednie nawyki na co dzień – unikanie działania wysokiej temperatury na włosy, masaże skóry głowy, odpowiednia ilość snu, regularny sport czy właściwa dieta. Coraz więcej osób decyduje się także na profesjonalne zabiegi medycyny estetycznej, które mają za zadanie odżywić skórę głowy i wzmocnić mieszki włosowe. Która z tych metod okaże się najbardziej skuteczna?

 

Domowe środki wzmacniające włosy – czy to działa?

Pierwszą metodą na wzmocnienie włosów, której próbuje niemal każda osoba dotknięta nadmiernym wypadaniem włosów, są domowej roboty kosmetyki. Takie naturalne formuły pielęgnacyjne bazujące na olejach, ziołach czy olejkach eterycznych mogą poprawić krążenie skóry głowy, odżywić i dotlenić mieszki włosowe – a to przełoży się na wzmocnienie włosów i ograniczenie ich wypadania. Na jakie naturalne składniki warto zwrócić szczególną uwagę?

• olejek kokosowy odżywia i wzmacnia włosy; może być wykorzystywany do popularnego ostatnio zabiegu olejowania, a także jako dodatek do szamponu
• wcierka z nasion kozieradki ma silne działanie regenerujące i stymulujące porost włosa
• wcierka z czarnej rzepy stymuluje krążenie krwi, dostarcza cennych minerałów wzmacniających włosy oraz łagodzą podrażnienia i łojotok
• wcierka z soku z cebuli dostarcza siarki – jednego z najważniejszych dla włosów minerału; wzmacnia macierz włosy, usprawnia krążenie krwi i stymuluje porost włosów
• olejki eteryczne (lawendowy, herbaciany, rozmarynowy, cedrowy) stymulują mieszki włosowe, pobudzają porost włosów, łagodzą wrażliwą i przesuszoną skórę głowy

Co na wypadanie włosów można stosować od wewnątrz? Wiele osób sięga po napary ziołowe – skrzyp polny, pokrzywę, miłorząb japoński, żeń – szeń czy wierzbownicę drobnokwiatową. Poza naparami można zażywać suplementy ziołowe wzmacniające włosy, zawierające ekstrakty roślinne, witaminy i minerały.

Problemy  z wypadaniem włosów? Wybierz zestaw For Women!

Włosy to przydatki skóry, które podlegają cyklicznym zmianom w ciągu całego naszego życia. Ich wzrost cechuje spora dynamika, a proces wypadania jednych włosów i zastępowania ich kolejnymi ma charakter ciągły. Każdy mieszek włosowy może odbyć około 20 – 30 takich cykli, z których każdy trwa od 2 do 8 lat. Mieszki włosowe są bardzo wrażliwe na działanie wszelkich czynników, które zakłócać mogą etap wzrostu włosa, a także etap zastępowania wypadających włosów nowymi. Reagują one także na zaburzone krążenie krwi w skórze głowy, zaś macierz włosa zubożona o cenne składniki odżywcze prowadzi do ścieńczenia włosów, ich nadmiernej łamliwości i przerzedzenia fryzury. Jakie są zatem najważniejsze przyczyny wypadania włosów?

 

Stres – nasz największy wróg

Trudno wyobrazić sobie dzisiejsze życie bez stresu. Nie da się wyeliminować stresu, można jedynie ograniczać negatywne skutki jego działania na organizm. Zarówno chroniczny stres, towarzyszący nam przez dłuższy czas, jak i nagłe, gwałtowne przeżycia mogą przyczynić się do przerzedzenia włosów, a nawet całkowitej ich utraty. Nie są jednoznacznie poznane przyczyny takiego stanu rzeczy, z pewnością wpływ stresu na włosy ma dość złożony charakter.

Stresowi towarzyszy często nieregularne odżywianie – tracimy apetyt lub wprost przeciwnie – jemy wszystko, co wpadnie nam pod rękę. Możemy zatem nie dostarczać wszystkich ważnych dla włosów składników odżywczych. Ponadto stres zaburza gospodarkę hormonalną, nasila procesy zapalne oraz może pogłębiać niektóre schorzenia, wpływające na włosy, takie jak nadciśnienie czy choroby autoimmunologiczne. Ostatecznym efektem może być nadmierne wypadanie włosów o odwracalnym charakterze, które powinno ustąpić do zaprzestaniu działania czynnika wyzwalającego.

 

Dieta

Wpływ diety na włosy jest bardzo szeroko omawiany, zwłaszcza w kontekście niedoborów witamin i minerałów, prowadzących do osłabienia włosów i pogorszenia ich kondycji. I rzeczywiście – niektóre składniki odżywcze stanowią materiał budulcowy dla włosa, co bezpośrednio wpływa na stan naszej fryzury. Ale to nie jedyny aspekt wpływu diety na włosa – równe ważne jest zrównoważenie produktów o działaniu prozapalnym i przeciwzapalnym. Te pierwsze nasilają stany zapalne w organizmie, co może aktywować choroby autoimmunologiczne oraz niekorzystne zmiany hormonalne. Produkty przeciwzapalne natomiast hamują te niekorzystne zjawiska.

Najbardziej rozpowszechnione w naszej diecie produkty prozapalne to m. in cukier oraz tłuszcze trans, których nie brakuje w przetworzonej żywności. Dobrze jest się ich wystrzegać. Jednocześnie należy dostarczać jak najwięcej produktów przeciwzapalnych, zwłaszcza:

• warzyw i owoców będących cennymi źródłami antyutleniaczy
• awokado, olejów roślinnych, ryb i orzechów dostarczających kwasów tłuszczowych omega 3
• przypraw zawierających cenne flawonoidy, takich jak imbir, kurkuma czy cynamon

Jedną z najczęstszych postaci utraty włosów jest łysienie androgenowe, związane z nadmierną przemianą testosteronu do DHT. Proces ten hamują skutecznie takie składniki diety jak kwas laurynowy znajdujący się w oleju kokosowym, kwas alfa – linolenowy zawarty w oleju lnianym czy kwas gamma – linolenowy występujący w oleju z wiesiołka.

Podsumowując – w trosce o swoje włosy zadbaj o zróżnicowaną dietę, w której nie powinno zabraknąć warzyw i owoców, tłustych ryb, pełnoziarnistych produktów zbożowych, olejów roślinnych, orzechów i nasion, a także strączków.

Ciąża i poród – wyzwanie dla włosów?

Zdecydowana większość kobiet w ciąży doświadcza zauważalnej poprawy w wyglądzie włosów. Wynika to z korzystnego wpływu estrogenów, których poziom w czasie ciąży znacznie się zwiększa. Jednak około miesiąca po porodzie dzieje się rzecz zupełnie odwrotna – dochodzi do osłabienia włosów, ich nadmiernego wypadania oraz przerzedzenia fryzury. Wynika to z kolejnych zmian hormonalnych – spada poziom estrogenów, wzrasta poziom prolaktyny. A przecież do tego dochodzi przemęczenie i stres, zbyt mała ilość snu oraz niedobory pokarmowe mogące towarzyszyć karmieniu piersią.

 

Łysienie androgenowe – najczęstsza przyczyna łysienia u mężczyzn i kobiet

Hormonami o największym wpływie na włosy są hormony płciowe – żeńskie estrogeny wywierają korzystny wpływ na włosy, zaś męskie androgeny – wprost przeciwnie. Szczególnie niekorzystny wpływ na włosy ma DHT, czyli dihydrotestosteron, pochodna testosteronu. Zarówno u kobiet, jak i mężczyzn nadmiar męskich hormonów płciowych objawia się nieestetycznymi zmianami fryzury.

U mężczyzn łysienie androgenowe najczęściej ma charakter dziedziczny i wynika z nadmiernej konwersji testosteronu do DHT. Związek ten powoduje kurczenie mieszków włosowych i ścieńczenie włosów, sprzyjając zarówno nadmiernemu wypadaniu włosów, jak i spowolnionemu wzrostowi włosa. Łysienie androgenowe u mężczyzn ma bardzo charakterystyczny wymiar – prowadzi do całkowitej utraty włosów z czubka i boków głowy, z pozostawieniem jedynie „wianuszka” włosów na obwodzie głowy.

Łysienie androgenowe u kobiet najczęściej towarzyszy bardziej złożonym problemom hormonalnym, takim jak zespół policystycznych jajników, zespół Cushinga, choroby tarczycy czy menopauza. U pań nie dochodzi do całkowitego wyłysienia, a jedynie do przerzedzenia włosów na przodzie i środku głowy. Jednocześnie na ciele pojawić może się owłosienie typu męskiego (hirsutyzm), nierzadko pojawia się także trądzik.

Łysienie anagenowe

Najważniejszym etapem cyklu życiowego włosa jest anagen, czyli faza intensywnego wzrostu włosa. Przedwczesne zakończenie anagenu prowadzi do nadmiernego wypadania włosów, przy czym proces ten nie zachodzi stopniowo, a dość gwałtownie. Najczęściej łysienie anagenowe towarzyszy chemio – bądź radioterapii, rzadziej – nadciśnieniu, urazom psychicznym, działaniu promieniowania jonizującego czy chorobom autoimmunologicznym. W tym ostatnim przypadku mówimy o łysieniu plackowatym. Pomimo gwałtownego przebiegu, łysienie anagenowe nie ma stałego charakteru i najczęściej samoistnie ustępuje.